ننتظر تسجيلك هـنـا


آخر 10 مشاركات
لغز خفيف (الكاتـب : - )           »          { مساجلة شعريَّة ..! (الكاتـب : - )           »          حظي اللعين.. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          سجل دخولك ببيت لغه عربيه فصحى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اهدى بيت شعر اللي بعدك (الكاتـب : - )           »          سجلـ/ـي دخولك بـ سكرابز (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          سجل دخولك ببيت شعر ,}× (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اللي يفتقد عضو/ه يجي ويقول هنا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          6 حقائق معقده عن المرأة (الكاتـب : - )           »          كـلمه منك لـ حبيبك../ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )
الإهداءات

مواضيع ننصح بقراءتها حظي اللعين..
العودة   منتديات جنان المشاعر > «۩۞۩- جنان المشاعر للحياة الاسرية -۩۞۩» > «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩»




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

«۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» قسم التوعية الصحية

15 طريقة للسيطرة على الشهية

بسم الله الرحمن الرحيم ..,,’’,,’’,,’’,,’’,.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عليك ان تسأل نفسك ماهو دافعك لغزو المطبخ أو ثلاجة الطعام؟ ثم تأمل الطرق الغذائية التالية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2010-03-11
Resorting to god
*مشرف عام*
{؛؛؛؛لؤلؤة المنتديات؛؛؛؛}
*نسمة ربيع* غير متواجد حالياً
    Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 46
 تاريخ التسجيل : Feb 2010
 فترة الأقامة : 3384 يوم
 أخر زيارة : 2010-10-18 (02:07 AM)
 المشاركات : 197 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : *نسمة ربيع* is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 15 طريقة للسيطرة على الشهية




طريقة للسيطرة الشهية طريقة للسيطرة الشهية

بسم الله الرحمن الرحيم


..,,’’,,’’,,’’,,’’,..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طريقة للسيطرة الشهية

عليك ان تسأل نفسك ماهو دافعك لغزو المطبخ أو ثلاجة الطعام؟
ثم تأمل الطرق الغذائية التالية التي قد تمكنك من ترويض شهيتك واخضاعها لمقتضيات الرشاقة والصحة . .

,،’

1 ـ لاتأكل حتى تجوع! ‏


امنح نفسك مهلة اربع ساعات على الاقل بين كل وجبة واخرى،
ولاتتعود أكل الوجبات الخفيفة .



2 ـ قم عن الطعام قبل ان تشبع! ‏

قد يبدو هذا القول سهلا، ولكنه في الحقيقة اصعب شيء في برنامج ترويض الشهية...
اترك أدوات الاكل حال شعورك بالشبع اليسير أي قبل ان تصل الى الشعور بأنك لم تعد تستطيع اضافة لقمة واحدة.
وتذكر ان دماغك عادة يحتاج الى حوالي عشرين دقيقة لكي يقول لك: «كفى! لقد شبعت» ‏



3 ـ احترم ساعة جسمك الداخلية


هل تشتهي شيئا من الحلوى ساعة كذا وكذا؟

إذاً اختر من أجل سد حاجاتك الانواع خفيفة الدسم منها. ‏


4 ـ لاتتجاوز فطورك

فقد يؤدي ذلك الى تناوله مضاعفا في «بوفيه موقع العمل» فقط جرب فطورا معتدلا وصحيا. ‏



5 ـ قاوم اغراءات الطعام:



مثل رائحة الطعام والنظر اليه حيث يغريانك بالعودة اليه حتى لو كان الشخص فرغ لتوّه من الأكل،
وهنا يأتي دور الارادة،
ابتعد عن المائدة مدة عشر دقائق، فذلك لابد ان يقضي على حافزك الى معاودة الاكل. ‏ ..



6 ـ احسب حساب الدعوات الاجتماعية..

احذر الافراط،
قرر نوع الاكل الذي ستأكله في المطعم أو العزيمة قبل وصولك. ‏ ..


7 ـ لطف انفعالاتك بعيدا عن الطعام:


بعض الناس يلجؤون الى الطعام للتخفيف من وقع مشكلاتهم وهمومهم
والافضل اللجوء الى حمام دافىء مثلا
وممارسة الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق أو قراءة القرآن أوكتاب خفيف. ‏



8 ـ مارس الرياضة لا الأكل:

الرياضة ترفع طاقتك وتخفف انفعالاتك وتطلق بعض الهرمونات التي اذا لم تستهلك عن طريقة الرياضة تفتح شهية الانسان. ‏



9 ـ اعثر على هواية جديدة

كأن تنتسب الى معهد يعلمك مهارات جديدة. (من غرض استغلال الوقت)


10 ـ كن واقعيا في حياتك

فاهجر العلاقات المزعجة التي تسبب تأرجحا في انفعالاتك حتى لاتجد في الغذاء عزاء لك..
وعلاجك الواقعي هو ان تحاول العثور على عمل آخر فيه قسط أكبر من الراحة.


11 ـ لاتمارس برامج الحمية

وبدلا من اتباع برامج الحمية تناول مقادير محددة ومعقولة من الاطعمة المغذية التي تمدك بالطاقة لا اكثر. ‏

12 ـ تناول الاشربة الساخنة

فشرب الزهورات أو الحساء يمكن ان يخفف ضراوة اشتهائك لأكلة معينة. ‏

13 ـ اكثر من تناول الالياف الغذائية:

فإنه بوسعك الاكثار منها دون خشية السعرات الحرارية.

14 ـ لاتبخل على نفسك لكن بحساب!

لاتحرم نفسك من أكلة تحبها، فقط اطبخ مقدارا قليلا منها وامنح نفسك فرصة التلذذ بها،
وحدد المقادير سلفا مثل قطعة حلوى واحدة بدلا من التهام الطبق كله.

‏ ‏
15 ـ عدد حسناتك وخيراتك ‏

- تعلم ان ترضى عن حال جسدك،
فقط ،لاتجعله ميدان قتال بالافراط،
وعندئذ ستكتشف ان تناول الطعام ليس مصيبة بالقدر الذي تتخيله




..,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,..

دمتمـ ســــــــــــــــالمين’’


طريقة للسيطرة الشهية

طريقة للسيطرة الشهية طريقة للسيطرة الشهية

 

الموضوع الأصلي : 15 طريقة للسيطرة على الشهية     -||-     المصدر : منتديات الوان فسفوريه     -||-     الكاتب : *نسمة ربيع*

15 'vdrm ggsd'vm ugn hgaidm






آخر تعديل *نسمة ربيع* يوم 2010-03-11 في 12:11 PM.
رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها *نسمة ربيع*
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
~ يا ليت الورد ما يذبل~ «۩۞۩-صوتيات ومرئيات جنان الاسلامية-۩۞۩» 3 1802 2010-08-25 06:19 AM
*قوانين هذا القسم*(أرجو الاطلاع للأهمية) «۩۞۩-جمال واناقة-۩۞۩» 0 3959 2010-06-26 02:37 PM
فوائد بعض التوابل~ المشهورة في العالم~ «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 3 1679 2010-04-28 06:33 PM
40 نصيحة للتحرك بعقلانية {على مواقع الانترنت... «۞. جنان للمواضيع العامة والمنوعة .۞» 3 1480 2010-04-28 05:44 PM
لماذا تخفي هذه الفتاة وجهها؟! «۩۞۩- الإسلام والحياة -۩۞۩» 2 1368 2010-04-27 09:03 PM
موقع ومحركـ بحث عن الأحاديث الصحيحة والضعيفة «۩۞۩- الإسلام والحياة -۩۞۩» 3 3632 2010-04-27 08:51 PM
الفيتامينات الضرورية للأطفال ومصادرها «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 3 1186 2010-04-27 08:29 PM
طفل يجۈع يقۈل ماما ابي هم .. مايدري ان الهم ماتت... «۩۞۩- جنان الخواطر المنقولة -۩۞۩» 1 1618 2010-04-27 02:28 PM

قديم 2010-03-14   #2
 -

[[ عـطـرٌ ممزوج ٌ بــ { آنفاسه ]]
{؛؛؛؛ ::×مِےـليّےـكےـة قَےـلبّـهےـِ×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية جنان الكلمة
جنان الكلمة متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (04:28 PM)
 المشاركات : 70,852 [ + ]
 التقييم :  70411
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تعلمت ان العطا لوزاد عن حده خطا
تعلمت ان الجميل مايملا كفوف البخيل
تعلمت ان العيون اذاعشقت تصير ستر وغطا
وان أصدق دروب المحبه ماتبغى دليل
بس إنت
أغلامن مشى على الأرض ووطا
وصدقني
غلاك مومحتاج لدليل
لوني المفضل : Lightcoral
Lightbulb



بصراااحة موضوع يستحق التثبيت


لجمال طرحة ومضمونه


تسلم ايدك يا حلوة على الموضوع والطرق الراااائعه


في المحافظه على نعمة الجسد


بارك الله في طرحك ولا حرمتي الاجر غلاي


شكري وتقديري لروحك الطاهره


 

رد مع اقتباس
قديم 2010-03-16   #3
*مشرف عام*
{؛؛؛؛لؤلؤة المنتديات؛؛؛؛}
Resorting to god


الصورة الرمزية *نسمة ربيع*
*نسمة ربيع* غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 46
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 2010-10-18 (02:07 AM)
 المشاركات : 197 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



غاليتي جذور
الأروع مروركـ ضمن متصفحي..
وكل الشكر لكـ على التثبيت
الله يباركـ فيكـ

,,’’

لك كل شكر وتقدير

،،’’
وديـــــــــــــــ’


 

رد مع اقتباس
قديم 2010-06-04   #4
*ادارة الموقع *
{؛؛؛؛سيل من العطاء؛؛؛؛}


الصورة الرمزية همس الحنين
همس الحنين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 2018-07-05 (02:57 PM)
 المشاركات : 16,657 [ + ]
 التقييم :  902
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لااله الا الله محمدا رسول الله
لوني المفضل : Darkmagenta
28



جزاك الله الجنه على طرحك الرائع والنقل المميز:59:


 

رد مع اقتباس
قديم 2012-02-16   #5
((♥ فُكرٌا نٌابّضّ بّ آبّدُاعَ لَايّنٌتُهِيّ ♥ ))


الصورة الرمزية صمود آنثى
صمود آنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 2015-04-12 (10:08 PM)
 المشاركات : 4,973 [ + ]
 التقييم :  461
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
علمتنـي الحيــاة ، أن لا أتعلـــق بشــيء .. فــكلنـــا ذاهبــون ..
و إن أحببــت أحــب بصمـت فلا داعــى للجنـــون
لوني المفضل : Black
افتراضي



شُكْرَا عَلَى [الَطَرَح] الَمَمَيَز !!
الْلَّه لَا يَحْرِمْنَا مِنْك وَلَا مِن مَوَاضِيْعّك الْقَيِّمة
بِانْتِظَار كُل مَا هُو جَمِيْل ..~
دُمْت/يَ [بِسَعَادَة] لَا تَنْتَهِي



 

رد مع اقتباس
قديم 2013-01-02   #6
 -  • • آلآدارة العليا • •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (04:33 PM)
 المشاركات : 66,366 [ + ]
 التقييم :  50790
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي



يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري


 

رد مع اقتباس
قديم 2013-06-15   #7
 -  • •شاعروكاتب • •
× سلطنه قلم ملقم بآبجديه مترفة المعنى ×


الصورة الرمزية سلطان الزين
سلطان الزين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2209
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (08:46 PM)
 المشاركات : 3,308 [ + ]
 التقييم :  793
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية



بارك الله فيك
اشكرك على هذا الطرح الرائع والمميز
في انتظار جديدك
ودي واحترامي..


 

رد مع اقتباس
قديم 2013-08-15   #8
 -  •°•.ღ.•° المدير العام للموقع °•.ღ.•° •
{؛؛ مزن الغمام ؛؛}


الصورة الرمزية °•.ღ.•°طلة سحابه°•.ღ.•°
°•.ღ.•°طلة سحابه°•.ღ.•° غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1295
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 2018-07-29 (04:38 AM)
 المشاركات : 19,001 [ + ]
 التقييم :  1444
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كن كالسحاب ، صمتهُ طل وكلامه قطرات خيّر
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية





حضوري حضور طلة ملكه
تسقي المكان وتعطيه من طيب ماها
لزهورك الي فاح عطرها طيب
انتشت به الروح وجدد مناها
اني الاقي بين متصفحك ترحيب
يرضي غرور طله ويفيض عطاها
ماتملك بحضورها غير المواجيب
وشكر من قلبها على قبولها ورضاها





 

رد مع اقتباس
قديم 2013-09-04   #9
 -
[[نفحات عذبه]]
°•.ღ.•° إدارة الموقع °•.ღ.•°
أتعبتني يا قلب وآنا اللي كنت من طعنهم أدآويك😥💝


الصورة الرمزية قمرالليل
قمرالليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2420
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 2019-03-16 (12:32 AM)
 المشاركات : 18,769 [ + ]
 التقييم :  328
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Floralwhite
افتراضي رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية



موضوع قيم ومفيد
يعطيك العافية والصحة
ودي)*


 

رد مع اقتباس
قديم 2013-09-12   #10
 -
• •نآئب المؤسس• •
*عطر العطاء واجمل معانيه*
{؛؛؛آلآسطورة؛؛؛}


الصورة الرمزية قبيس الجبوري
قبيس الجبوري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2371
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 2018-12-23 (06:55 AM)
 المشاركات : 13,382 [ + ]
 التقييم :  5829
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يا اللَّهِ فَرِحَةٍ لَمْ تَكِنْ بِالْحُسْبَانِ
تَعَوُّدُ بِالْحَيَاةِ فِي دَاخِلِنَا
لوني المفضل : Green
افتراضي رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية





 
مواضيع : قبيس الجبوري



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للسيطرة, الشهية, طريقة
كاتب الموضوع *نسمة ربيع* مشاركات 11 المشاهدات 4697  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لسد الشهية والشراهه في الاكل المترفه «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 6 2017-10-24 12:42 PM
مكونات خلطة لذيذة تسد الشهية و تحرق شحوم البطن 2014 , وصفات لسد الشهية و الانقاص الو عبير الورد «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 11 2014-06-27 01:41 PM
فقدان الشهية , اسباب فقدان الشهية بسمة امل «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 4 2012-10-13 03:59 PM
مدرسة تستدعي الشرطة للسيطرة على طالب متفوق جذور العلم اخبار التعليم 1 2012-05-09 02:03 PM
نشطاء: معارك*للسيطرة على*الزبداني جنان الكلمة «۞.جنان الاخبار العامة عربية ومحلية.۞» 0 2012-01-19 10:21 AM


الساعة الآن 06:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات جنان المشاعر
Designed and Developed by : Jinan al.klmah