آخر 10 مشاركات
بحضور قادة الخليج.. خادم الحرمين يرعى غدًا تطوير حي الطريف بالدرعية (الكاتـب : - )           »          السعودية تطلق قمرين صناعيين إلى الفضاء (الكاتـب : - )           »          معرض جنان ديزاين المنوع شاركوني ابداعتكم (الكاتـب : - )           »          وش مكسبي كانك حزنت بوفاتي؟؟ (الكاتـب : - )           »          كيف تحفظ نفسك من الشيطان (الكاتـب : - )           »          مـآ تصُنعٍتُ المِشأعًرُ لأجــلُ آبرهـنُ منُ آڪوونٌ (الكاتـب : - )           »          شيلة طاري الذكريات | كلمات حسام الزهراني | أداء سلطان راشد mp (الكاتـب : - )           »          سجل دخولك بقصيدة صوتية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          تعــال سمعنا مزااجك بدون موسيقى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          هذي المساحة لنغوص في اعماقنا ونبحر داخلنا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )
الإهداءات


العودة   منتديات الوان فسفورية > «۩۞۩- منتدى الوان فسفورية العام -۩۞۩» > ღ₪ *~ஐ- قسم التنمية البشرية و تطوير الذات ஐ~*₪




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

ღ₪ *~ஐ- قسم التنمية البشرية و تطوير الذات ஐ~*₪ قسم تطوير الذات وتنمية القدرات, مهارات تواصل, المشاكل النفسية, علم نفس, التنمية البشرية

الخروج من الاكتئاب اليومي

الخروج من الاكتئاب اليومي 1- اتباع برنامج يومى يساعد على الشعور بالسعادة. 2- متابعة التعليمات للمقاومة الذاتية للاكتئاب. هناك برامج يومية تساعد الشخص

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-13-2017
 -  • • آلآدارة العليا • •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}
بسمة امل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
قـائـمـة الأوسـمـة
مؤسس قيادي

التواجد

الادارة المميزة

الادارة العليا

لوني المفضل Antiquewhite
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 فترة الأقامة : 2599 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (11:04 PM)
 المشاركات : 61,549 [ + ]
 التقييم : 50259
 معدل التقييم : بسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الخروج من الاكتئاب اليومي



الخروج من الاكتئاب اليومي


1- اتباع برنامج يومى يساعد على الشعور بالسعادة.

2- متابعة التعليمات للمقاومة الذاتية للاكتئاب.



هناك برامج يومية تساعد الشخص المحبط على الشعور بالسعادة، ومنها:

1 - اتصل بصديق قديم تثق به وتستمتع بالحوار معه.

2 ـ اكتب أية خواطر تدور فى ذهنك.. فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس الشقاء وتقطع دائرة التفكير السلبى المستمر.

3 - اقرأ القرآن اوأنصت له.

4 - استمع إلى أغنيتك المفضلة.. خصوصاً تلك التى لها تأثير إيجابى وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك.

5 ـ عبر عن شىء إيجابى فيك.



المقاومة الذاتية للاكتئاب :

‏1‏ـ الإيمان بقضاء الله وقدره‏,‏ وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم‏,‏ وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم‏.‏

‏2‏ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد فى العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والإنجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول‏.‏

‏3‏ـ ممارسة الأنشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشى اليومى لمدة لا تقل عن نصف الساعة والعمل على تغيير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك‏.‏

‏4‏ـ عدم النوم خلال النهار حتى يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا‏.‏

‏5‏ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما‏.‏

‏6‏ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء.‏

‏7‏ـ الاهتمام بتناول الطعام الذى يحتوى على الفيتامينات الطازجة فى الخضار والفاكهة مع التنوع فى الوجبات‏.‏

‏8‏ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول فى متاهات المشاكل التى لا جدوى منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله‏.‏

‏9‏ـ ممارسة فن الاسترخاء البدنى والنفسى يوميا عدة مرات‏.‏

‏10‏ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا‏.‏


وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معنى وأن يتجنب شر الدخول وفى دائرة الاكتئاب اللعينة والتى قد يحتاج الأمر معها إلى تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية‏


 

الموضوع الأصلي : الخروج من الاكتئاب اليومي     -||-     المصدر : منتديات الوان فسفوريه     -||-     الكاتب : بسمة امل

hgov,[ lk hgh;jzhf hgd,ld





رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها بسمة امل
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
وش مكسبي كانك حزنت بوفاتي؟؟ «۞.مقتطفات للمواضيع العامه.۞» 0 35 12-08-2018 07:51 AM
كيف تحفظ نفسك من الشيطان «۩۞۩-نسمات ايمانيه-۩۞۩» 0 48 12-08-2018 07:48 AM
مـآ تصُنعٍتُ المِشأعًرُ لأجــلُ آبرهـنُ منُ آڪوونٌ «۩۞۩-الوان همسات شعريه المنقوله -۩۞۩» 0 39 12-08-2018 07:10 AM
شيلة طاري الذكريات | كلمات حسام الزهراني | أداء... ஐ˚{ قسم الشيلات والقصائد الصوتيه}˚ஐ˚ 0 38 12-08-2018 07:04 AM
3 علامات على الإصابة بسرطان الرئة لا يمكن... «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 0 45 12-05-2018 07:07 AM
شرح طريقة تعديل النص الممسوح بالسكنر «۩۞۩-دروس الفتوشوب المنقوله-۩۞۩» 0 59 12-05-2018 06:56 AM
كيف أجعل تفكيري إيجابي ღ₪ *~ஐ- قسم التنمية البشرية و تطوير الذات ஐ~*₪ 0 72 12-05-2018 06:52 AM
صنع الاكسسوارات المزينه باسهل الادوات التربية الفنية ، والفن التشكيلي 0 46 12-05-2018 06:50 AM
سجاياك إن عافيت أندى وأسمح «۩۞۩-الوان همسات شعريه المنقوله -۩۞۩» 4 79 11-30-2018 10:19 AM
وردة بيضاء ... «۞.مقتطفات للمواضيع العامه.۞» 4 127 11-30-2018 10:15 AM

قديم 12-13-2017   #2
 -  • إدارة الموقع •
{؛؛مهندس الحرف والكلمة؛؛}


الصورة الرمزية طلال محمد
طلال محمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4292
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 09-14-2018 (04:47 PM)
 المشاركات : 10,392 [ + ]
 التقييم :  5182
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Tan
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



ششكرا

على النقل

بسسمة امل


 
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 12-14-2017   #3

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية المترفه
المترفه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 131
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:37 PM)
 المشاركات : 2,527 [ + ]
 التقييم :  650
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



يسلموووو على رقي الطرح والاختيار


 


رد مع اقتباس
قديم 12-14-2017   #4
 -  • • آلآدارة العليا • •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (11:04 PM)
 المشاركات : 61,549 [ + ]
 التقييم :  50259
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



طلال
الله يسلمك وربي يسعدك
يسلمو على المرور


 


رد مع اقتباس
قديم 12-14-2017   #5
 -  • • آلآدارة العليا • •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (11:04 PM)
 المشاركات : 61,549 [ + ]
 التقييم :  50259
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



المترفه
الله يسلمك وربي يسعدك
يسلمو على المرور


 


رد مع اقتباس
قديم 01-06-2018   #6
• مراقب عام *
::× فيض عطاء بلا حدود ×::


الصورة الرمزية ام هتان
ام هتان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4223
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (02:53 PM)
 المشاركات : 1,693 [ + ]
 التقييم :  152
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



طرح يعتلي قمم الجمآل
وآبدآع وتميز هومتصفحك
..
كلنآ شوق لتذوق عذوبة إبدآعك ..
وإنتظأر كل جديد لك
لروحك جنآن الورد.




 


رد مع اقتباس
قديم 01-09-2018   #7
 -  • • آلآدارة العليا • •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (11:04 PM)
 المشاركات : 61,549 [ + ]
 التقييم :  50259
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



ام هتان
اشكرك على هذا الحضور الصاخب

انرت متصفحي بجمال ردك
لاحرمت جمال هذا الحضور والمعطرة بحروفه
دمت بسعادة


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2018   #8
 -  • • مديرة الموقع • •
* آدري الموقع *
{؛؛؛؛ منوة البحار؛؛؛؛}


الصورة الرمزية العسل قلبي
العسل قلبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 435
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 04-29-2018 (06:27 AM)
 المشاركات : 13,168 [ + ]
 التقييم :  4362
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لآاله الا الله محمدا رسول الله
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



مميزه فيما تقدم وتختاري لنا من المواضيع
وهذا ماعهدناه واعتدناه منك
شكرك على روعة ماقدمت
والله يعطيك العافيه على المجهود
شموخ انثى


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2018   #9
 -  • • آلآدارة العليا • •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (11:04 PM)
 المشاركات : 61,549 [ + ]
 التقييم :  50259
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي رد: الخروج من الاكتئاب اليومي



شموخ
اشكرك على هذا الحضور الصاخب
انرت متصفحي بجمال ردك
لاحرمت جمال هذا الحضور والمعطرة بحروفه
دمت بسعادة


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحكم الألماني رافاتي لازال يعاني من الاكتئاب سفير الأيام «۩۞۩- الوان فسفورية لرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 0 03-21-2013 02:30 AM
الاكتئاب خلال فترة الحمل يشكل خطورة على مستقبل الصحة العقلية للامهات صمود آنثى «۞.الوان فسفورية للاخبار ،الوظائف, الحوادث ، القضايا ، اخبار عالمية ، اخبار مثيرة.۞» 3 12-19-2012 07:29 AM
عدم التعرض للشمس يسبب الاكتئاب العسل قلبي «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 5 07-24-2012 03:55 AM
الاكتئاب من امراض العصر شيوعا بشكل واسع همس الحنين «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 3 02-16-2012 02:28 PM
مصدر: مبارك يعاني الاكتئاب ويرفض العلاج النفسي جنان الكلمة «۞.الوان فسفورية للاخبار ،الوظائف, الحوادث ، القضايا ، اخبار عالمية ، اخبار مثيرة.۞» 0 05-01-2011 06:52 PM


الساعة الآن 01:11 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات الوان فسفورية
Designed and Developed by : Jinan al.klmah